Пробная тренировка всего 500 рублей
"КЫЗЛАР"
ЖЕНСКАЯ СТУДИЯ
РАСТЯЖКИ И ТАНЦЕВ
РАСТЯЖКИ И ТАНЦЕВ
Преобрази своё тело и уверенность в себе с "Кызлар"
Записаться на первое пробное занятие всего за 500 рублей
Первое групповое занятие всего за 500₽
в Вашей студии растяжки и танцев «Кызлар»
в Вашей студии растяжки и танцев «Кызлар»
О нас
Женская студия растяжки и танцев «Кызлар» - это теплое и дружественное комьюнити для девушек всех возрастов, которые хотят 🔻
- сформировать правильную осанку
- избавиться от лишнего веса
- иметь гибкое тело
- подтянутую попу
- сесть на шпагат
- научиться красиво двигаться
- кайфовать от своего отображения в зеркале
- освоить новые танцевальные навыки
- побороть усталость и апатию
- провести время с пользой
- приобрести новые знакомства и классное хобби !
1 абонемент = больше 10 направлений
- сформировать правильную осанку
- избавиться от лишнего веса
- иметь гибкое тело
- подтянутую попу
- сесть на шпагат
- научиться красиво двигаться
- кайфовать от своего отображения в зеркале
- освоить новые танцевальные навыки
- побороть усталость и апатию
- провести время с пользой
- приобрести новые знакомства и классное хобби !
1 абонемент = больше 10 направлений
Растяжка и гибкость
Грация, осанка, свобода движений. Улучшите гибкость и раскройте возможности тела.
Восстановление
и расслабление
и расслабление
Забота о теле и разуме. Снимите напряжение, восстановите энергию, почувствуйте гармонию.
Силовые тренировки
с элементами растяжки
с элементами растяжки
Сила и гибкость в балансе. Укрепляйте мышцы, развивайте выносливость и подвижность.
Выберите своё направление
Танцевальные и пластичные направления
Эмоции в движении. Танцы,
которые раскрывают уверенность, пластичность и ритм.
которые раскрывают уверенность, пластичность и ритм.
Растяжка и гибкость
- Стретчинг: Основной тренажёр для увеличения гибкости и подвижности суставов. Включает упражнения, которые помогают улучшить эластичность мышц и растянуть их в комфортных пределах. Подходит для всех уровней подготовки.
- Аэростретчинг: Растяжка с использованием воздушных гимнастических техник. Сочетает классическую растяжку с элементами воздушной гимнастики, направлена на развитие гибкости, укрепление мышц и улучшение координации. Подходит для тех, кто хочет добавить элемент игры в процесс растяжки.
- Атмостретчинг: Это направление включает растяжку в сочетании с дыхательными упражнениями, что помогает не только улучшить гибкость, но и создать атмосферу релаксации. Техника подходящая для тех, кто хочет снизить уровень стресса и одновременно развить гибкость тела.
Танцевальные и пластичные направления
- High Heels: Танцевальные тренировки на высоких каблуках, которые развивают пластичность, баланс и уверенность в движениях. Это направление поможет улучшить осанку, укрепить мышцы ног и почувствовать себя уверенно при любых обстоятельствах.
- Strip Plastic: Элементы стриптиза и пластики, направленные на развитие грации и женственности. В этом занятии большое внимание уделяется плавности движений, уверенности в себе и открытости, что способствует улучшению физической формы и раскрытию внутренней красоты.
- Contemporary: Современный танец, который сочетает в себе элементы классической хореографии, джаза и импровизации. Это подходящий выбор для тех, кто хочет выразить свои эмоции через движение и развить гибкость, силу и координацию.
- Zumba: Кардионаправление, основанное на танцевальных элементах латинских и мировых танцев. Занятия помогают развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и сжигать калории, сохраняя при этом хорошее настроение.
Силовые тренировки с элементами растяжки
- Подкачка с растяжкой: Силовые тренировки
Это направление идеально подходит для людей, стремящихся укрепить тело и одновременно повышать его эластичность.
- Табата: Высокоинтенсивная тренировка
на сжигание жира и улучшение общей физической формы. Включает в себя как силовые упражнения, так и растяжку, что помогает повысить общую выносливость и гибкость.
- Бути Буст: Направление, направленное
и сделать тело более гибким.
- Пилатес: Упражнения для укрепления кора, улучшения осанки
- Йога — это комплексная практика для тела и разума,
Восстановление и расслабление
- МФР (миофасциальное расслабление): Методика расслабления мышц с помощью специальных массажных техник и растяжки. Включает использование мячей и валиков для снятия напряжения с фасций, что помогает уменьшить болевые ощущения и ускорить восстановление мышц.
- Винная растяжка: это уникальное занятие, сочетающее растяжку и бокал вина. Вино расслабляет мышцы, улучшает настроение и помогает снять стресс. Тренировка начинается с разминки: суставная гимнастика, разогрев, баланс — всё с бокалом легкого вина. Затем чередуются статические и активные упражнения, завершаясь глубоким дыханием и расслаблением.
- Здоровая спина: Программа тренировки, направленная на укрепление мышц спины, улучшение осанки и предотвращение болей в спине. Занятия включают в себя упражнения для снятия напряжения, растяжки и укрепления мышц позвоночника.
Тренерский состав
Липина Кристина
Тренерский опыт: 5 лет
За это время я проработала с клиентами всех возрастов (с 18+ до 80 лет).
Образование: Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Казанский (Приволжский) федеральный университет» г. Казань
Институт Фундаментальной Медицины и Биологии
▪️Федеральная школа тренеров. Освоила курс «персональный тренер» 2017 год
▪️Академия Фитнес наук. Прошла обучение по миофасциальным цепям. Освоила диагностику и лечение.2021 год
▪️Академия Фитнес наук. Прошла практику тестирование паттерна шага.2021год
▪️Мануальные техники. Внедрила изучение мягких техник и мобилизации суставов концепция Маллиган 2022
▪️Изучала на практике диагностику и коррекцию миофасциальных цепей. 2022год
▪️Получила навыки экспресс коррекции плоскостопия. ДИАГНОСТИКА, Тестирование и Лечение стопы 2023
▪️Изучила структурный визуальный анализ осанки2023
Подход к тренировкам: активные силовые с упором на безопасные упражнения и эффективные, во мне легко сочетается сила и нежность, провожу тренировки для разных уровней в разном темпе.
Но главная моя изюминка как кинезиолога, что я могу определить дисбалансы в теле и помочь вам чувствовать себя энергичнее, здоровее и счастливее.
Может показаться, что я работаю с мышцами и нервной системой, но на самом деле я работаю с потенциалом вашего тела!
За это время я проработала с клиентами всех возрастов (с 18+ до 80 лет).
Образование: Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Казанский (Приволжский) федеральный университет» г. Казань
Институт Фундаментальной Медицины и Биологии
▪️Федеральная школа тренеров. Освоила курс «персональный тренер» 2017 год
▪️Академия Фитнес наук. Прошла обучение по миофасциальным цепям. Освоила диагностику и лечение.2021 год
▪️Академия Фитнес наук. Прошла практику тестирование паттерна шага.2021год
▪️Мануальные техники. Внедрила изучение мягких техник и мобилизации суставов концепция Маллиган 2022
▪️Изучала на практике диагностику и коррекцию миофасциальных цепей. 2022год
▪️Получила навыки экспресс коррекции плоскостопия. ДИАГНОСТИКА, Тестирование и Лечение стопы 2023
▪️Изучила структурный визуальный анализ осанки2023
Подход к тренировкам: активные силовые с упором на безопасные упражнения и эффективные, во мне легко сочетается сила и нежность, провожу тренировки для разных уровней в разном темпе.
Но главная моя изюминка как кинезиолога, что я могу определить дисбалансы в теле и помочь вам чувствовать себя энергичнее, здоровее и счастливее.
Может показаться, что я работаю с мышцами и нервной системой, но на самом деле я работаю с потенциалом вашего тела!
Николаева Алёна
Спортивный опыт: 15 лет
Тренерский стаж: 3 года
Сертифицированный тренер по таким направлениям, как: Аэростретчинг, Стретчинг, Здоровая спина, Подкачка с растяжкой, Табата, AtmoStretch и Booty Boots.
Образование:
Тренинг «Детский фитнес. Формирование инструктора-универсала», Фитнес для профи «Fit standard» (2020), Семинар Анны Самылиной «Коррекционные программы. Стопы. Осанка» (2020), Курс «Инструктор-универсал групповых программ» Академия фитнес-наук FSA (2022), «Йога в гамаках» Академия фитнес наук FSA (2023), Антигравити Школа фитнес тренеров Homo Fitness (2023), Динамический стретчинг и миофасциальный релиз Академия фитнес-наук FSA (2024), Мастер-класс от Алины Миллер «Fly Dance Акробатика на гамаке» (2024), Мастер-класс от Екатерины Черепановы «PRO Средний гамак. Баланс между акробатикой и классикой».
Стараюсь добавлять в занятия атмосферу, настроение, энергию. На моих занятиях девушка не просто становится гибкой, подтянутой, но ещё и учиться любить себя!
Тренерский стаж: 3 года
Сертифицированный тренер по таким направлениям, как: Аэростретчинг, Стретчинг, Здоровая спина, Подкачка с растяжкой, Табата, AtmoStretch и Booty Boots.
Образование:
Тренинг «Детский фитнес. Формирование инструктора-универсала», Фитнес для профи «Fit standard» (2020), Семинар Анны Самылиной «Коррекционные программы. Стопы. Осанка» (2020), Курс «Инструктор-универсал групповых программ» Академия фитнес-наук FSA (2022), «Йога в гамаках» Академия фитнес наук FSA (2023), Антигравити Школа фитнес тренеров Homo Fitness (2023), Динамический стретчинг и миофасциальный релиз Академия фитнес-наук FSA (2024), Мастер-класс от Алины Миллер «Fly Dance Акробатика на гамаке» (2024), Мастер-класс от Екатерины Черепановы «PRO Средний гамак. Баланс между акробатикой и классикой».
Стараюсь добавлять в занятия атмосферу, настроение, энергию. На моих занятиях девушка не просто становится гибкой, подтянутой, но ещё и учиться любить себя!
Иванова Виктория
Тренерский опыт: 7 лет
Сама спортом занимаюсь со школы, легкая атлетика 3 года, потом в зал ушла тренироваться и тренировать девочек с 20 лет .
Веду различные силовые направления - это Upper Body, Lower body, круговые, жиросжигающие тренировки и стретчинг - сажаю на разного уровня шпагаты.
Веду также персональные занятия (массанабор, похудение, сушка).
На моих силовых тренировках Вы почувствуете интенсивность, которая приведет к желанному результату, мы подтянем с вами всё тело, подкачаем наши любимые мышцы 💪🏻
После занятий по стретчингу, Вы почувствуете, улучшение гибкости, избавитесь от болей в спине, ногах.
На здоровой спине мы прорабатываем всю спину и шею, также проходимся роллом для массажного эффекта. После тренировки «здоровая спина» Вы почувствуете легкость, подвижность, осанка станет прямее, сразу заметен колоссальный эффект, проверено на всех моих клиентах.
Буду Рада всех видеть на своих тренировках!
Сама спортом занимаюсь со школы, легкая атлетика 3 года, потом в зал ушла тренироваться и тренировать девочек с 20 лет .
Веду различные силовые направления - это Upper Body, Lower body, круговые, жиросжигающие тренировки и стретчинг - сажаю на разного уровня шпагаты.
Веду также персональные занятия (массанабор, похудение, сушка).
На моих силовых тренировках Вы почувствуете интенсивность, которая приведет к желанному результату, мы подтянем с вами всё тело, подкачаем наши любимые мышцы 💪🏻
После занятий по стретчингу, Вы почувствуете, улучшение гибкости, избавитесь от болей в спине, ногах.
На здоровой спине мы прорабатываем всю спину и шею, также проходимся роллом для массажного эффекта. После тренировки «здоровая спина» Вы почувствуете легкость, подвижность, осанка станет прямее, сразу заметен колоссальный эффект, проверено на всех моих клиентах.
Буду Рада всех видеть на своих тренировках!
Ягудина Анастасия
Спортивный и хореографический опыт: 19 лет.
Тренерский стаж: 1 год
Лицензированный инструктор ZUMBA (ldfa). Влюбляю людей в движение и в программу ZUMBA. На моих классах мы сжигаем 400-700 ккал за тренировку и все это с огромным удовольствием. Во время занятий укрепляется общий тонус тела, сердечно-сосудистая система, развивается гибкость и пластика. Танцы ZUMBA отлично помогают раскрепоститься, снять напряжение и зарядиться позитивом!
Тренерский стаж: 1 год
Лицензированный инструктор ZUMBA (ldfa). Влюбляю людей в движение и в программу ZUMBA. На моих классах мы сжигаем 400-700 ккал за тренировку и все это с огромным удовольствием. Во время занятий укрепляется общий тонус тела, сердечно-сосудистая система, развивается гибкость и пластика. Танцы ZUMBA отлично помогают раскрепоститься, снять напряжение и зарядиться позитивом!
Мартышина Анна
Спортивный опыт: 14 лет
Тренерский стаж: 2 года
Веду такие направления как: Стретчинг, аэростретчинг, бути буст, подкачка с растяжкой, пластика, леди денс, табата, здоровая спина.
С самого детства я занимаюсь народной и современной хореографией, гимнастикой и знаю классическую базу у станка. Состояла в танцевальном коллективе, который неоднократно занимал первые места в различных конкурсах. Обучалась в лучших танцевальных студиях Казани.
Я быстро осознала важность здорового и активного образа жизни. Я видела, какое значительное влияние спорт и физическая активность могут оказать на психическое и физическое благополучие человека.
На силовых направлениях включаемся на все 110%, а на спокойных - расслабляемся и уходим с легкостью в теле.
На здоровой спине поправите осанку и почувствуется уверенность, на танцевальных направлениях раскрепоститесь, расширите свою зону комфорта и прокачаете женскую энергию, а на силовых почувствуете, как включается каждая мышца вашего тела. До встречи на занятиях!
Тренерский стаж: 2 года
Веду такие направления как: Стретчинг, аэростретчинг, бути буст, подкачка с растяжкой, пластика, леди денс, табата, здоровая спина.
С самого детства я занимаюсь народной и современной хореографией, гимнастикой и знаю классическую базу у станка. Состояла в танцевальном коллективе, который неоднократно занимал первые места в различных конкурсах. Обучалась в лучших танцевальных студиях Казани.
Я быстро осознала важность здорового и активного образа жизни. Я видела, какое значительное влияние спорт и физическая активность могут оказать на психическое и физическое благополучие человека.
На силовых направлениях включаемся на все 110%, а на спокойных - расслабляемся и уходим с легкостью в теле.
На здоровой спине поправите осанку и почувствуется уверенность, на танцевальных направлениях раскрепоститесь, расширите свою зону комфорта и прокачаете женскую энергию, а на силовых почувствуете, как включается каждая мышца вашего тела. До встречи на занятиях!
Фазылзянова Элина
Спортивный опыт: 11 лет
Тренерский опыт: 3 года
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Многократный призёр всероссийских и межрегиональных соревнований, а также призёр Чемпионата и Первенства Республики Татарстан в индивидуальных и групповых программах.
Студент Поволжского государственного университета физической культуры спорта и туризма.
На занятиях царит теплая и душевная атмосфера.
Тренерский опыт: 3 года
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Многократный призёр всероссийских и межрегиональных соревнований, а также призёр Чемпионата и Первенства Республики Татарстан в индивидуальных и групповых программах.
Студент Поволжского государственного университета физической культуры спорта и туризма.
На занятиях царит теплая и душевная атмосфера.
Антипова Надежда
Тренерский опыт: 1 год
Веду такие направления, как Стретчинг, Аэростретчинг, подкачка с растяжкой, а также танцевальное направление Contemporary.
С 5 лет я активно развиваюсь в танцевальном направлении, успела получить большой опыт современного танца в составе танцевальных коллективов, выступая на всероссийских и международных соревнованиях. Последние 2 года я развиваюсь как сольный танцор, так и педагог в таком направлении, как Contemporary, делая упор на обучении своих подопечных технике танца и выражении чувств через движения.
Помимо этого, я 3 года профессионально занимаюсь фитнес-аэробикой, имею 1 взрослый разряд, являюсь финалистом чемпионата России в составе сборной команды республики Татарстан.
Убеждена, что регулярная физическая нагрузка помогает не только держать тело в хорошей форме, но и улучшает иммунитет, формирует дисциплину и однозначно повышает настроение.
Веду такие направления, как Стретчинг, Аэростретчинг, подкачка с растяжкой, а также танцевальное направление Contemporary.
С 5 лет я активно развиваюсь в танцевальном направлении, успела получить большой опыт современного танца в составе танцевальных коллективов, выступая на всероссийских и международных соревнованиях. Последние 2 года я развиваюсь как сольный танцор, так и педагог в таком направлении, как Contemporary, делая упор на обучении своих подопечных технике танца и выражении чувств через движения.
Помимо этого, я 3 года профессионально занимаюсь фитнес-аэробикой, имею 1 взрослый разряд, являюсь финалистом чемпионата России в составе сборной команды республики Татарстан.
Убеждена, что регулярная физическая нагрузка помогает не только держать тело в хорошей форме, но и улучшает иммунитет, формирует дисциплину и однозначно повышает настроение.
Губайдулина Алина
Танцевальный опыт: 6 лет
Тренерский стаж: 2 года
Веду направление: high heels (ladydance) для начинающих
После долгого перерыва, 4 года назад, я вернулась в танцы и это было направление конечно же High heels. Я начинала изучать этот стиль у разных Казанских педагогов, в данный период также продолжаю заниматься в регулярной группе и состою в творческом комьюнити.
Раннее занималась направлением dance hall, посещала мастер классы, танцевальный лагерь.
Максимально заряжена, готова делиться своими знаниями, опытом, вдохновлять и быть вашим проводником в мир чувственных танцев❤️
Тренерский стаж: 2 года
Веду направление: high heels (ladydance) для начинающих
После долгого перерыва, 4 года назад, я вернулась в танцы и это было направление конечно же High heels. Я начинала изучать этот стиль у разных Казанских педагогов, в данный период также продолжаю заниматься в регулярной группе и состою в творческом комьюнити.
Раннее занималась направлением dance hall, посещала мастер классы, танцевальный лагерь.
Максимально заряжена, готова делиться своими знаниями, опытом, вдохновлять и быть вашим проводником в мир чувственных танцев❤️
***при покупке абонемента в день пробного занятия - пробное занятие бесплатно
**разовое занятие 1490 рублей
*пробное занятие 500 рублей
6 занятий
Срок действия абонемента
30календарных дней
Срок действия абонемента
30календарных дней
4400Р
ПРАЙС НА АБОНЕМЕНТЫ
12 занятий
Срок действия абонемента
30 календарных дней
Срок действия абонемента
30 календарных дней
6200Р
4 занятия
Срок действия абонемента
30 календарных дней
Срок действия абонемента
30 календарных дней
3.600Р
8 занятий
Срок действия абонемента
30 календарных дней
Срок действия абонемента
30 календарных дней
4800Р
***при покупке абонемента в день пробного занятия - пробное занятие бесплатно
**разовое занятие 1490 рублей
*пробное занятие 500 рублей
Безлимитный абонемент
Срок действия абонемента
60 календарных дней
Срок действия абонемента
60 календарных дней
17.800Р
ПРАЙС НА АБОНЕМЕНТЫ
Безлимитный абонемент
Срок действия абонемента
90 календарных дней
Срок действия абонемента
90 календарных дней
30.200Р
Безлимитный абонемент
Срок действия абонемента
30 календарных дней
Срок действия абонемента
30 календарных дней
10.600Р
Для чего?
Тест-драйв поможет понять, подходит ли вам формат нашей студии, а затем вы сможете приобрести полноценный абонемент
Стоимость пробного
занятия - 500 рублей
занятия - 500 рублей
5 групповых занятий
Срок действия абонемента
10 календарных дней
Срок действия абонемента
10 календарных дней
5 групповых занятий
1 персональная тренировка
Срок действия абонемента
12 календарных дней
1 персональная тренировка
Срок действия абонемента
12 календарных дней
3000Р
2000Р
В ДЕНЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ
ВЫ МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ
ТЕСТ-ДРАЙВ АБОНЕМЕНТ
ВЫ МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ
ТЕСТ-ДРАЙВ АБОНЕМЕНТ
24 занятий
Срок действия
180 дней
Срок действия
180 дней
18 занятий
Срок действия
120 дней
Срок действия
120 дней
12 занятий
Срок действия
90 дней
Срок действия
90 дней
6 занятий
Срок действия
45 дней
Срок действия
45 дней
Разовое
Пробное
2500
34200
2000
45600
34800
26100
25500
18000
15500
9600
1200
1800
ДУЭТ
ОДИН
ЧЕЛОВЕК
ЧЕЛОВЕК
ПРАЙС НА
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
ТРЕНИРОВКИ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
ТРЕНИРОВКИ
Стоимость абонементов
Стоимость разового занятия - 1490 рублей
Стоимость пробного занятия - 500 рублей
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТОВ
В НАШЕЙ СТУДИИ ПРИ
ПРОДЛЕНИИ
В НАШЕЙ СТУДИИ ПРИ
ПРОДЛЕНИИ
7 дней - 600 рублей
14 дней - 1200 рублей
30 дней - 2000 рублей
ЗАМОРОЗКА:
18 занятий
Срок действия 3 месяца
Срок действия 3 месяца
Цена за абонемент
11475
11475
3825 В МЕСЯЦ
36 занятий
Срок действия 6 месяцев
Срок действия 6 месяцев
Цена за абонемент
22950
22950
3825 В МЕСЯЦ
Цена за абонемент
28050
28050
48 занятий
Срок действия 6 месяцев
Срок действия 6 месяцев
4675 В МЕСЯЦ
Цена за абонемент
14025
14025
24 занятия
Срок действия 3 месяца
Срок действия 3 месяца
4675 В МЕСЯЦ
Расписание занятий
Планировать тренировки
легко и удобно через
наше приложение
легко и удобно через
наше приложение
Управляйте записями, отслеживайте прогресс и получайте персональные рекомендации. Приложение доступно для скачивания в AppStore и Goggle Play
Правовая информация
г. Казань, Восход 13 (рядом с метро Яшьлек)
Контакты
Меню
